Ecco come rinfrescare corpo, mente e umore (con piccoli gesti e terapie che fanno bene davvero)
Caldo. Gonfiore. Stanchezza che non passa.
In estate anche le emozioni sembrano più “appiccicose”, i pensieri rallentano, il corpo chiede tregua… e spesso non sappiamo come ascoltarlo.
Sì, l’estate è luce. Ma può essere anche fatica, irritabilità, confusione.
La buona notizia? Si può fare molto. Anche con poco.
Ti proponiamo qui piccoli gesti quotidiani da fare a casa e, per chi vuole un sostegno più profondo, trattamenti mirati che puoi ricevere nel nostro centro.
✦ 1. Gambe gonfie, piedi stanchi?
Da fare a casa:
– Pediluvio con acqua tiepida + 3 gocce di olio essenziale di menta o lavanda
– Dopo la doccia: scorrere un cubetto di ghiaccio lungo i polpacci
– Tenere le gambe sollevate 10 minuti, respirando lentamente
Al centro:
👉 Prova il drenaggio linfatico manuale: stimola la circolazione, sgonfia e dona leggerezza.
✦ 2. Caldo che “toglie le forze”
Da fare a casa:
– Colazione salata leggera (con avocado, cetriolo, fiocchi di latte)
– Un cucchiaino di acqua di cocco o succo di limone nell’acqua
– Semplici stiramenti al mattino, prima ancora del caffè
Al centro:
👉 Reiki o trattamento cranio sacrale: ricaricano a livello profondo, senza sovraccaricare il corpo.
✦ 3. Sonno disturbato o interrotto
Da fare a casa:
– Tisana fredda con melissa e fiori d’arancio
– Una goccia di olio essenziale di lavanda sul cuscino
– Esercizio di “respiro 4-7-8” prima di dormire
Al centro:
👉 Il Training Autogeno e la Mindfulness sono ideali per ristabilire ritmo e quiete interiore.
✦ 4. Nervosismo, irritabilità, “non ce la faccio più”
Da fare a casa:
– Camminata lenta al tramonto, senza telefono
– Scrivi una frase al giorno che inizi con “oggi scelgo…”
– Bagno tiepido con sale grosso e una candela accesa
Al centro:
👉 Un massaggio classico rilassante o una sessione di riflessologia plantare aiuta a scaricare tensioni e ritrovare centratura.
✦ 5. Disconnessione da sé
Da fare a casa:
– 5 minuti al giorno a occhi chiusi, mani sul cuore
– Ascoltare la tua canzone preferita senza fare altro
– Toccarsi il viso con consapevolezza, lentamente
Al centro:
👉 Il massaggio con pietre fredde o il Massaggio dei 5 continenti ti aiutano a tornare al corpo, al respiro, alla presenza.
Prendersi cura non significa “fare tanto”. Significa fare bene. E farlo adesso.
Anche in estate puoi scegliere di ascoltarti.
Con piccoli gesti, con trattamenti mirati, con la voglia di stare meglio.
Il tuo corpo lo sa. Noi ci siamo.
👉 Hai bisogno di un consiglio su cosa può aiutarti in questo momento?
Scrivici. Ti accompagniamo con semplicità e rispetto.
Qui non sei un numero. Sei una persona, e il tuo percorso inizia da te.
